अध्याय 9ध्यान और मेडिटेशन करें।“ध्यान और मेडिटेशन करें” — यह न सिर्फ मन को शांत करता है, बल्कि आत्म-जागरूकता, एकाग्रता, भावनात्मक संतुलन और सकारात्मक सोच को भी मजबूत बनाता है। आज के तनावभरे जीवन में यह एक आंतरिक शक्ति और शांति पाने का साधन बन चुका है।ध्यान/मेडिटेशन क्या होता है?ध्यान (Meditation) का अर्थ है — “अपने मन को वर्तमान क्षण में टिकाना”, बिना भूतकाल की चिंता या भविष्य की घबराहट के।यह एक अभ्यास है जिसमें हम बिना किसी प्रतिक्रिया के, अपने विचारों, सांसों या शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं।ध्यान और मेडिटेशन के लाभ:1. मानसिक लाभ• क्षेत्र: चिंता, तनाव और