आलेख - अपनी सुबह और रात खुशनुमा बनायें अगर अपनी सुबह हसीं बनाना हो और दिन भर की भाग दौड़ और तनाव से कुछ छुटकारा पाना हो तो नीचे दी गयीं कुछ बातों पर ध्यान दें और योजनाबद्ध तरीके से तनाव को कम करें . झपकी या उँघाई ( Snoozing ) बंद करें सुबह सुबह उठना ही दिन भर की समस्यायों का हल तो नहीं है .सुबह उठने के लिए ज्यादातर फोन में अलार्म लगाते हैं .अलार्म बजते ही अक्सर स्नूज़ बटन पर हाथ चला जाता